簡単! 自宅でヒップアップ

ヒップアップエクササイズや、簡単に出来るヒップアップ ヨガ・体操・運動について、色々と試してみました! 即効果が欲しい方から、じっくりと取組みたいという方まで、ぜひ参考にしてみて下さいね!

自宅でヒップアップ

ヒップアップは、自宅で簡単にできるって知ってました?

ただね〜、ヒップアップするのは簡単ですが、大切なのは継続なんです。で、これがなかなかできないから、みんな悩んでる ^^

私が今までに一番ヒップアップに効果があった簡単な方法をお伝えしますね。

それは…、

家の前で「毎日ダッシュを10回」やるだけ ^^ 時間にして5分もあればできちゃう超簡単ヒップアップ法です。

みなさん、陸上選手のヒップをご覧になったことはあると思います。 どうでしょう? 陸上選手のお尻って、みんなキュッと上がってますよね?

これをヒントにして私が実行したヒップアップエクササイズ(?)が「家の前の道で10本ダッシュ」 ^^

これね、ちょっと恥ずかしいのを我慢すれば、ヒップアップに絶大な効果を発揮すること間違いなしです。

え、そんなの恥ずかしくってできない?

じゃあ、家の中でもできるヒップアップ体操で、簡単なものを。。。

立っている時、常にお尻の穴を閉じるように力をいれるんです。そして、歩いている時もお尻に力を入れて歩きます。ただ、歩く時はずっとお尻に力が入らないので、後ろになっている足の方のお尻に意識を集中して力を入れています。

これを普段から家の中にいる時(家事や掃除のときでもいいので)に、意識してやっていると、なんとなぁくですが少しずつヒップアップしてきます。

でもダッシュしちゃったほうが手っ取り早いです♪


ヒップアップ・小尻に驚異の効果を発揮!!

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